学生睡眠管理致家长一封信

学生睡眠管理致家长一封信15篇【精华】

　　在日常学习、工作或生活中，大家都经常接触到书信吧，书信是用于交流思想、表达意见、传递信息、互通情况的应用文书。那么一般书信是怎么写的呢？下面是小编整理的学生睡眠管理致家长一封信，仅供参考，欢迎大家阅读。

学生睡眠管理致家长一封信1

尊敬的各位家长：

　　为保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，根据教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》及省、市、区的有关要求，确保我校学生有充足睡眠时间，现通知如下：

　　一、增强科学睡眠意识，保证学生享有充足睡眠时间

　　睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。各位家长要充分认识到充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高思想认识，教育孩子养成良好睡眠卫生习惯，保证学生每天睡眠时间应达到10小时。

　　二、合理调控书面作业，防止学业过重挤占睡眠时间

　　学校将提升课堂教学实效，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量；学校会指导学生充分利用自习课或课后服务时间，使小学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。

　　三、学校家长联合行动，养成学生良好就寝时间习惯

　　教师会关注学生上课精神状态，对睡眠不足的'，会及时提醒学生并与家长沟通。各位家长督促孩子按时午休，结合孩子个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定孩子晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息，确保孩子身心放松、按时安静就寝。小学生就寝时间一般不晚于21：20，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。

　　四、配合学校统筹安排，遵守作息时间加强监测督导

　　学校将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，请家长肩负起监督睡眠管理的职责，发现问题，及时反应，学校会及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。

　　为了孩子健康快乐的成长，请各位家长重视和做好孩子睡眠管理。

学生睡眠管理致家长一封信2

尊敬的各位家长：

　　您好！

　　为充分发挥家校合力，保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，落实教育部、教育厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》的`要求，请全体家长配合做好以下工作：

　　一、增强科学睡眠意识。

　　睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心和谐发展至关重要，有利于提高学生学习能力与效率。请您充分认识到充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高思想认识，教育孩子养成良好睡眠卫生习惯，保证学生每天睡眠时间应达到9-10小时。

　　二、遵守统一作息时间。

　　5月1日后，学校实行夏季作息时间，结合文件要求，我校规定上午学生7：50-8：10错峰上学，因防控疫情需要，学校实行上学放学错峰制度、机动管理，请您务必安排好学生睡眠，不要过早来校，以免造成校门口学生聚集。

　　三、减轻学生课业负担。

　　学校通过提高课堂教学效率，科学统筹管理作业，推行课后服务等措施，使小学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。请您配合学校不给孩子布置额外的过多作业。四、合理安排孩子就寝时间。

　　请您督促孩子按时就寝，在保证孩子睡眠时间充足的前提下，结合孩子个体睡眠状况、合理确定孩子晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。小学生就寝时间一般不晚于21：20，个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，您应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；老师有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。

　　五、提高学生睡眠质量。

　　教师会关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，会及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结，适度锻炼。希望您营造温馨舒适的生活就寝环境，确保孩子身心放松、按时安静就寝。

　　六、加强学生睡眠监测督导

　　学校将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，设立监督举报电话或网络平台，畅通家长反映问题和意见渠道，请家长肩负起监督睡眠管理的职责，发现问题，及时反应，学校会及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。

　　为了孩子健康快乐的成长，请各位家长重视和做好孩子睡眠管理！谢谢！

学生睡眠管理致家长一封信3

尊敬的各位家长：

　　您们好！关爱孩子健康是我们共同的责任，关乎儿童成长的睡眠则是我们不可忽略的一个重要方面。睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。近期，教育部印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，为了让孩子享有充足的睡眠，邀请您与我们一起行动，从以下几个方面做好学生的睡眠管理工作：

　　1、加强科学睡眠宣传

　　学校将通过卫生广播、班队活动、学校公众号等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的重要性，呼吁广大教师和家长统一思想认识，共同关注学生良好睡眠卫生习惯。

　　2、合理安排作息时间

　　家长朋友们可以结合孩子的睡眠状况，合理安排家庭生活与作息，帮助孩子养成准时上床，按时入睡的好习惯。建议学生不晚于21：00上床睡觉，保证学生每天睡眠时间不少于10小时。

　　3、坚持规范作业管理

　　学校将严格按照有关规定要求，提升课堂教学实施，并加强作业统筹管理，合理调控学生书面作业量，指导学生充分利用课后服务时间。一、二年级不布置书面家庭作业，其他年级在校内基本完成书面作业，不给家长布置作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。

　　4、控制电子产品使用

　　控制孩子电子产品的使用时间，不得将手机、平板电脑等交由孩子独自保管，避免出现孩子玩手机、打游戏过度加剧晚睡现象，导致睡眠时间严重不足。

　　健康睡眠的好处

　　1、消除疲劳，恢复体力

　　在睡眠过程中，体内的'多种生理活动及能量消耗减少，日间活动在体内积累的代谢产物得以排出体外，身体的新陈代谢得到恢复和调整，帮助我们积蓄能量、消除疲劳。

　　2、保护大脑，提高记忆

　　虽然在睡眠中人的意识水平下降、肌肉松弛，负责这些功能的脑区也可以稍事休息，但还有一些负责记忆的脑区在进行着重要的工作，将有用的信息进行加工、储存。因此，睡眠不足会导致学习、记忆能力下降，工作效率低下。

　　3、增强免疫力

　　睡眠可以增强免疫系统抵御外来病原微生物对人体的侵害，并能促进细胞的新陈代谢，帮助机体康复。

　　4、促进生长发育

　　在不同的睡眠阶段，机体能够分泌不同的激素。例如，促进孩子骨骼生长和身体发育的生长激素有80%是在睡眠时分泌的，并且在前半夜分泌更多。因此，对于婴幼儿、儿童和青少年来说，按时入睡、避免熬夜尤为重要。

　　家长朋友们，让我们家校携手，执行好“睡眠令”，督促孩子早睡早起，为孩子的身心健康和快乐成长保驾护航！感谢您的理解和支持！

学生睡眠管理致家长一封信4

尊敬的家长朋友：

　　睡眠是学生健康成长的重要环节，保障学生睡眠时间，提高学生睡眠质量是学校五育并举的重要体现，也是高效课堂的基础保障。为了认真贯彻教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，深入落实省市区相关文件部署，确保每一个孩子都享有高质量的睡眠，促进学生身心健康发展，将在以下几方面做好学生的睡眠管理工作：

　　一、科学统筹，合理安排作息时间《通知》要求：

　　小学上午上课时间一般不早于8：20，学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，合理引导学生延后到校时间。据此，文艺二校在确保阳光体育大课间时长、确保不压缩学生午休时间、确保课程开全、课时充足的前提下，各校部根据学生年龄特点科学合理调整学生入校及上课时间，学生入校时间：8：00-8：20。

　　二、减负提质，严防挤占睡眠时间

　　学校将加强课堂教学研究，关注学生课堂学习状态，因材施教，切实提升学生学习效率。同时，学校加强作业统筹管理，严格落实《区加强中小学校作业管理工作指导意见》精神，合理调控和布置学生书面作业、科学探究、体育锻炼、艺术鉴赏、社会与劳动实践等不同类型作业。

　　三、多种举措，广泛宣传睡眠的重要性

　　学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、升旗仪式、班队会、校园广播、公众平台等多种途径，普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的重要性及学校的举措，切实将睡眠管理工作落实到位，确保学生身心健康发展。

　　四、家校合力，保障学生睡眠时长

　　小学生每天睡眠时间应达到10小时，小学生就寝时间一般不晚于21：20。为保证学生充足睡眠时间，请家长和学生合理制定在家的'作息时间表，积极培养学生养成早睡早起的好习惯，减少学生使用手机等电子产品的时长，确保孩子睡眠时间充足。同时，在日常生活中家长要以身作则，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。

　　家长朋友们，请您和我们一起行动，形成最大教育合力，共同引导学生养成良好睡眠习惯，为孩子的健康成长保驾护航！

学生睡眠管理致家长一封信5

尊敬的家长朋友：

　　睡眠是学生健康成长的重要环节，保障学生睡眠时间，提高学生睡眠质量是学校五育并举的重要体现，也是高效课堂的基础保障。为了认真贯彻教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，深入落实省市相关文件部署，确保每一个孩子都享有高质量的睡眠，促进学生身心健康发展，我校将在以下几方面做好学生的睡眠管理工作：

　　一、科学统筹，合理安排作息时间

　　《通知》要求：中小学上午上课时间一般不早于8：20，学校不得要求学生提前到校参加统一的'教育教学活动，合理引导学生延后到校时间。据此，我校在确保阳光体育大课间时长、确保不压缩学生午休时间、确保课程开全、课时充足的前提下，根据学生年龄特点科学合理调整学生入校及上课时间，学生入校时间：早8：00—8：30，午2：00—2：30

　　二、减负提质，严防挤占睡眠时间

　　学校将加强课堂教学研究，关注学生课堂学习状态，因材施教，切实提升学生学习效率。同时，学校加强作业统筹管理，严格落实《太原市加强中小学校作业管理工作指导意见》精神，合理调控和布置学生书面作业、科学探究、体育锻炼、艺术鉴赏、社会与劳动实践等不同类型作业。

　　三、多种举措，广泛宣传睡眠的重要性

　　学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、升旗仪式、班队会、校园电子屏、公众平台等多种途径，普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的重要性。

　　四、家校合力，保障学生睡眠时长

　　小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生每天睡眠时间应达到9小时，高中生每天睡眠时间应达到8小时。为保证学生充足睡眠时间，请家长和学生合理制定在家的作息时间表，积极培养学生养成早睡早起的好习惯，减少学生使用手机等电子产品的时长，确保孩子睡眠时间充足。同时，在日常生活中家长要以身作则，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。

　　家长朋友们，请您和我们一起行动，形成最大教育合力，共同引导学生养成良好睡眠习惯，为孩子的健康成长保驾护航！

xx学校

　　20xx年xx月xx日

学生睡眠管理致家长一封信6

亲爱的家长朋友：

　　您好！

　　睡眠是孩子健康成长的重要环节，保障孩子睡眠时间，提高孩子睡眠质量是学校五育并举的重要体现，也是高效课堂的基础保障。为了认真贯彻《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（教基厅函〔20xx〕11号）的文件精神，深入落实省、市相关文件部署，确保每一个孩子都享有高质量的睡眠，促进学生身心健康发展，铁心桥小学将在以下几方面做好学生的睡眠管理工作：

　　一、多项举措，宣传睡眠的重要性

　　学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、升旗仪式、午会、班队会、校园广播、公众平台等多种途径，普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的重要性及学校的举措，切实将睡眠管理工作落实到位，确保学生身心健康发展。

　　二、科学统筹，合理安排作息时间

　　立足学校作息时间，整体考虑学生居家的作息时间，早晨8：00开展早锻炼活动，8：30上第一节课，中午12：30-13：10安排学生午休，每天21：00-7：00为学生睡眠时间，引导孩子自觉遵守，形成习惯，确保学生达到规定睡眠时间要求。

　　三、减负增效，严防挤占睡眠时间

　　学校将加强课堂教学研究，关注学生课堂学习状态，因材施教，切实提升学生学习效率。同时，学校加强作业统筹管理，合理调控和布置学生书面作业、科学探究、体育锻炼、艺术鉴赏、社会与劳动实践等不同类型作业。

　　四、家校合力，保障学生睡眠时长

　　小学生每天睡眠时间应达到10小时，小学生就寝时间一般不晚于21：00。为保证学生充足睡眠时间，请家长和学生合理制定在家的`作息时间表，积极培养学生养成早睡早起的好习惯，把握好学生课外辅导班的尺度，严格控制学生使用手机等电子产品的时长，确保孩子睡眠时间充足。同时，在日常生活中家长要以身作则，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活，为孩子做好榜样示范。

　　五、强化管理，加强学生睡眠监测

　　教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，及时提醒学生并与家长沟通。家长营造温馨舒适的生活就寝环境，指导学生劳逸结合、适度锻炼，按时安静就寝，每日记录孩子的睡眠情况，每月上交《学生睡眠监测表》，发现问题及时与老师沟通反馈。同时，将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测中，学校设立监督电话52890237转8084/8007，畅通家长们反映问题和意见渠道，及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠。

　　温馨贴士

　　健康睡眠的重要性

　　1、消除疲劳，恢复体力

　　睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因为在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

　　2、保护大脑，恢复精力

　　睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

　　3、促进生长发育

　　睡眠与儿童生长发育密切相关，儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。儿童生长激素分泌的高峰时段分别是21：00-1：00和5：00-7：00，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。

　　4、保护人的心理健康

　　睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。

　　十招让孩子睡的更好

　　家长朋友们，请您和我们一起行动，家校携手共同引导学生养成良好睡眠习惯，为孩子的健康成长保驾护航！

xxx

20xx年xx月xx日

学生睡眠管理致家长一封信7

尊敬的家长朋友:

　　您好！

　　为进一步加强中小学生作业、睡眠、手机、读物、体质五项管理，我们呼吁家长朋友积极参与“五项管理”，与学校一起履行教育责任，督促孩子养成正确的做作业习惯、睡眠习惯、手机使用习惯、阅读习惯、体育锻炼习惯，共同促进孩子身心健康成长。

　　一、加强作业管理

　　减轻过重课业负担。要监督、配合学校作业总量控制的要求，督促孩子养成正确的做作业习惯。不随意增补作业，不盲目参加辅导班、参加校外培训，共同减轻作业负担和校外培训负担。努力做到小学生在校内基本完成书面作业，中学生在校内完成大部分书面作业。

　　二、加强睡眠管理

　　促进孩子身心健康。要引导孩子养成良好睡眠卫生习惯，保证孩子充足睡眠时间：小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生达到9小时，高中生达到8小时。如果孩子努力做作业到就寝时间仍不能完成的`，应按时就寝不熬夜，向教师说明情况，如有必要可调整作业内容和作业量。

　　三、加强手机管理

　　教育孩子科学合理使用手机。学生一般不能带手机入校，孩子确有需要带手机入校的，须经家长同意后向学校提出书面申请。禁止将手机带入课堂，不利用手机完成作业，教育孩子科学合理使用手机。孩子在校如需与家长联系，告知孩子可使用校内公共电话、教师办公室电话等校园通讯方式。暑假在家，一定要督促孩子不沉迷于手机，多进行户外运动，多阅读有益的纸质图书。

　　四、加强课外读物管理

　　培育阅读兴趣和习惯。配合学校落实课外读物进校园管理，防止孩子接触非正规出版及内容不健康课外读物。教育孩子充分利用学校图书馆、班级图书角以及校内其他开放的图书资源。保证孩子课外阅读时间，有效开展亲子阅读，激发孩子阅读兴趣，养成良好阅读习惯。

　　五、加强体质健康管理

　　锻炼身体强健体魄。教育孩子积极参加体育课，积极参加大课间等校园体育活动，保证每天校内、校外各1小时体育活动时间。暑假期间，更多带领孩子进行体育运动，有条件的，可以培训孩子掌握游泳、舞蹈、体操、武术等文体技能，配合学校让孩子掌握1—2项运动技能。

　　家长朋友们，让我们一起携手，在关心孩子学业成绩的同时，更加注重德智体美劳共同发展，共创孩子美好未来。

xxx

20xx年xx月xx日

学生睡眠管理致家长一封信8

尊敬的各位家长朋友：

　　为贯彻落实教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》文件精神，为保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，我校特制定如下规定：

　　1、各班级利用心理健康教育、班队会活动、家长会等多种途径，普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高教师、学生、家长等各方思想认识。

　　2、推迟早晨上学到校时间，家长无特殊情况尽量7：50后送学生入校，让孩子们可以多睡一会，并且有时间吃一份营养丰富的早餐。

　　3、减轻学生的课外负担，不给学生安排太多的家庭作业和辅导班，给孩子们更多的.时间发展自己的兴趣爱好，同时拥有更好的睡眠。

　　4、控制学生书面作业总量，教师应指导学生充分利用自习课或课后服务时间，指导学生在校基本完成书面作业、避免学生回家后作业过多，挤占正常睡眠时间，任课教师不得以课前预习、课后巩固、微信群打卡等任何形式布置作业。

　　5、小学低年级学生每天保证10个小时睡眠，中高年级保证9小时睡眠。学校经常性地抽查家长的执行情况，对于侵占学生休息时间的给予批评教育。

　　6、家长要为孩子睡眠提供安静环境，教育孩子养成良好睡眠习惯；要求孩子睡前不玩手机和电脑等，以利于尽快入睡和保证睡眠质量。

学生睡眠管理致家长一封信9

各县（市、区）教育局、市直各中小学校、市民办教育指导中心：

　　一、明确作息要求

　　（一）根据不同年龄段学生身心发展特点，结合我市实际，明确我市中小学生作息时间：小学第一节课不得早于8:00，中学不得早于7:30。小学生就寝时间不晚于21:20；初中生不晚于22:00；高中生不晚于23:00。小学生每天睡眠时间应达到10小时；初中生应达到9小时；高中生应达到8小时。

　　（二）校外培训机构培训结束时间不得晚于20:30，确保学生睡眠时间。

　　（三）学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，对确需早到校的'学生，学校应提前开门、妥善安置。学生每天在校体育活动时间不得少于1小时，午休时间原则上不少于1.5小时，严禁占用午休或自习时间组织集体补课。寄宿制学校要保障学生每天充足的睡眠时间，确保达到要求。

　　二、明确工作职责

　　各县（市、区）教育局要加强对中小学校、校外培训机构的指导和监管，建立健全工作机制，畅通反映问题渠道，加强日常督导。中小学校要严格执行作息时间规定，健全作业管理机制，充分结合课后服务工作，使学生能够在规定的时间内完成作业。教师要加强学业辅导，密切家校沟通联络，指导家长科学动态调整学生作息，保障必要睡眠时间。

　　三、明确教育途径

　　各地各校要加大工作力度，把科学睡眠宣传教育纳入教育教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、主题班会、家长会等多种途径，普及科学睡眠知识。要认真制定发放“致家长一封信”，明确家长的教育职责，引导孩子树立科学的时间观念、健康观念，促进孩子提高自我管理能力。

xxx

20xx年xx月xx日

学生睡眠管理致家长一封信10

尊敬的家长朋友:

　　您好！

　　首先感谢您一直以来对玉州区潘岭小学教育工作的理解与支持！为保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，现就进一步加强中小学生睡眠管理工作，提高学生睡眠管理的科学性，促进孩子健康、全面发展，学校向您推送致家长的一封信。

　　一、早睡能给我们带来哪些好处

　　我们每天都处于两种生理状态：清醒与睡眠。只有清醒才能学习、工作、运动、生活及娱乐，也只有充分睡眠才能保证高度的清醒。人每天都要睡眠，晚上睡不好，第二天就会无精打采、疲乏无力、精力不够集中，若身为学生，则成绩不会太理想，若为工作人员，就做不好工作，可见睡眠对于人类来说是多么重要。

　　二、明确学生睡眠时间

　　家长及学校要从保证学生充足睡眠需要出发，结合实际情况合理确定中小学作息时间。小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00，制订学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。小学生就寝时间一般不晚于21:20，个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。

　　三、防止学业过重挤占睡眠时间

　　家长朋友，我们共有一个关心、爱护的对象——您的孩子，要从根本上监督好孩子早睡早起的'好习惯，杜绝晚睡现象，需要家庭、学校及社会各界的共同努力与配合。我们愿与您一道为孩子创造一个和谐有爱的校园环境，共同为孩子的成长保驾护航！

xxx

20xx年xx月xx日

学生睡眠管理致家长一封信11

尊敬的家长朋友：

　　您好！进入新学期以来，学校各项工作迅速步入正轨，教育教学顺利开展。但是，从这几天入校情况来看，仍有部分学生到校过早，清晨6:00左右就聚集或游移于校门口，早于学校开门时间（7:15）近一个小时，给道路交通与学生人身安全造成隐患。

　　为了切实解决问题，我们郑重提请各位家长朋友，一定要高度重视孩子在家的睡眠管理。督促孩子晚上22点前必须入睡，早起时间不早于6:30，确保每天睡眠时间不少于9小时。同时，敦促学生必须吃早餐，并校准大致到校的`时间节点。

　　保证孩子充足的睡眠关系重大，让我们携手合作，重视学生睡眠管理，引导学生养成良好睡眠习惯，确保学生身心健康发展。

xxx

20xx年xx月xx日

学生睡眠管理致家长一封信12

尊敬的家长朋友：

　　您好！

　　良好的睡眠是健康体魄的重要保障，为保障学生睡眠时间，提高学生睡眠质量，促进学生身心健康发展，我们邀请您一起从以下几个方面做好学生睡眠管理工作。

　　1、睡眠规律

　　睡眠作息的差异会使一部分人出现睡眠问题，作息时间最多不要相差1小时。午睡时间也应当控制在30-45分钟。特别是假期时间，不能因为在家就躺在床上看书，看手机，玩游戏……这是刺激控制，无睡意则离开床，减少在床时间，养成良好的生活习惯。

　　2、接触光线

　　每天接触阳光的照射，有利于生物钟也就是昼夜节律的`形成。

　　3、锻炼时间

　　每天至少保证中、高强度的运动1小时。什么是中、高强度的运动，就是要有心率的变化，运动后心率增快了说明强度就达到了，然后保持1小时。比如跳绳、高抬腿原地跳、平板支撑、登山跑等都是很适合的运动。

　　4、控制刺激

　　不能晚上没睡好白天为了听课就喝咖啡，茶，功能饮料等刺激性的物质。（下午3点以后不要喝茶，咖啡等刺激饮料，特别注重避免市售奶茶中的过量咖啡因摄入）。

　　5、屏幕暴露

　　现在很多青少年通过网课补习，导致屏幕使用时间大大增加。建议每天屏幕时间控制在1小时以内，除了学习必须，尽量减少屏幕时间。并且屏幕暴露时间尽量安排在白天，晚上看会降低睡眠效率。睡前1小时不要看手机、iPad、电脑等电子产品。

　　6、明确学生睡眠时间要求

　　初中生每天睡眠时间应达到9小时，高中生每天睡眠时间应达到8小时，学校将持续进行调研督查，家校携手，共同努力，确保孩子们充足的睡眠时间。

　　7、合理安排学生就寝时间

　　家长要指导学生结合个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，制定个性化的作息时间表，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。

　　8、指导学生提高睡眠质量

　　教师将关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，除及时提醒学生外还将与家长沟通。家长营造温馨舒适的生活就寝环境，指导学生劳逸结合、适度锻炼，按时安静就寝，发现问题及时与老师沟通反馈。

　　家长朋友们，让我们同心协力，共同引导孩子养成良好的睡眠习惯，努力为孩子们创设美好的成长空间，为孩子们的健康发展保驾护航！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

学生睡眠管理致家长一封信13

亲爱的家长朋友们：

　　为保障学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，提高睡眠质量，根据国务院教育督导委员会办公室《关于组织责任督学进行“五项管理”督导的通知》、教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（教基厅函[20xx]11号）精神，进一步建立健全学校、老师、家庭联动育人机制，形成教育合力，提高育人质量。结合学校实际，特制定学生睡眠管理制度，具体内容如下：

　　TO学校

　　1、加强科学睡眠宣传教育

　　学校把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。

　　2、明确学生睡眠时间

　　要求根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。

　　3、统筹安排学校作息时间

　　按照教育部关于中小学生每天睡眠时间相关规定，小学上午上课时间一般不早于8：20。学校根据规定调整制定作息时间表，确保学生达到规定睡眠时间要求。学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动。

　　4、加强学生睡眠监测督导

　　学校高度重视做好中小学生睡眠管理与指导工作，将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，充分利用现代信息技术手段，提高学生睡眠管理的科学性、针对性和实效性。学校畅通家长反映问题和意见渠道，及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。

　　TO教师

　　1、提升课堂教学实效

　　教师应加强课堂教学设计，提高课堂教学设计质量，着力优化课堂教学过程，重视差异化教学和个别化指导。

　　2、防止学业过重挤占睡眠时间

　　根据教育部文件精神，加强作业统筹管理，合理调控学生书面作业总量：一二年级不布置书面家庭作业，可在校内安排适当的巩固练习；三至六年级每天书面作业完成时间平均不超过60分钟；周末、寒暑假、法定节假日也要控制书面作业时间总量。尽量确保孩子在规定时间内完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。

　　3、合理安排学生就寝时间

　　根据学校制定的作息时间表提供学生和家长参考，指导结合自身实际情况，制订个人作息时间表。学生就寝时间一般不晚于21：20，保证每天10小时的睡眠时间，个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。教师应有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。

　　4、指导提高学生睡眠质量

　　教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。引导学生家长关注学生睡眠质量并宣传睡眠重要性和睡眠不足的危害性，要求全体家长要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起，适度锻炼。每一个家庭系统、科学、合理制定学生的睡眠计划，指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。倡导家长科学监督学生睡眠完成情况。

　　TO家长

　　1、校外课程要适度

　　家长要知晓校外培训机构培训结束时间不得晚于20：30，线上直类培训活动结束时间不得晚于21：00。如家长安排孩子参加直播类培训活动，要采取监管措施，孩子不得以此为借口玩网络游戏、刷抖音、聊天等。

　　2、睡前不做剧烈的运动

　　家长注意引导孩子白天可以适当进行跑步、踢球之类的户外运动，晚饭后要避免剧烈运动，也不适宜兴奋的`游戏刺激孩子，导致孩子大脑过度兴奋，从而不能早睡。

　　3、营造浓厚的睡眠氛围

　　要想孩子睡得好，睡眠环境是关键。严格控制手机或其他电子产品的使用时间，晚上家里最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等荧光屏，可以把灯光调暗，关闭电视机，给孩子营造一个安静平和的睡前环境。

　　4、家长要以身作则

　　家长要严格遵守孩子的睡眠作息时间，不能因为自己的作息习惯打乱、影响孩子的作息规律。要严以律己，为孩子树立榜样，促进孩子自主管理、规律作息、按时就寝，养成良好的作息习惯。

学生睡眠管理致家长一封信14

尊敬的各位家长朋友：

　　根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的.通知》教基厅函20xx]11号文件精神，按照重庆市教委关于落实全市小学生睡眠管理的相关规定，为保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，我校将在以下面几方面做好中小学生睡眠管理工作：

　　一、加强科学睡眠宣传教育。

　　我校将通过体育与健康课程、心理健康教育、学校公众平台等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，让广大教师和家长统一思想认识，共同关注学生良好睡眠卫生习惯。

　　二、明确学生睡眠时间要求。

　　小学生每天睡眠时间应达到10小时，我校将持续进行调研督查，联手家庭，共同努力，确保孩子们充足睡眠时间。

　　三、统筹安排学校作息时间。

　　我校8：20前学生自愿分流入校，不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，8：30开始上第一节课。推迟早晨学生上学到校时间，家长无特殊情况尽量7：20后送学生入校，让孩子们可以多睡一会，并且有时间吃一份营养丰富的早餐。对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，我校提前开门、妥善做好安置。

　　四、严防学业过重挤占睡眠时间。

　　我校将加强课堂研究，切实提升课堂教学实效，加强作业统筹管理。严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，力争大多数学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。

　　五、关注学生睡眠时长。

　　班主任老师指导家长和学生制订学生作息时间表，保证学生睡眠时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。建议家长调整家庭生活习惯，让孩子每天7：00起床，21：00上床睡觉，确保学生每天睡眠时间在10小时。由班主任老师做好关于学生睡眠时间是否充足的监管工作，对睡眠不足的，班主任会及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼，确保身心放松、按时就寝。

学生睡眠管理致家长一封信15